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Pour toute séance d'activité physique, respecter une phase d'échauffement et de récupération d'au moins 5 minutes !!
Lors des séances il est essentiel de vous hydrater le plus régulièrement possible.
Nous allons vous présenter deux possibilités d'échauffement, c'est à vous de choisir celle qui vous correspond le mieux.
Vous pouvez dans un premier temps vous échauffer sur le vélo d'appartement mis à votre disposition. Pour cela pédalez 5 minutes sur la vitesse 1.
Vous pouvez aussi réaliser un échauffement articulaire en sollicitant les articulations principales du corps (cou, épaules, poignets, bassin, genoux, chevilles).
Nous vous conseillons de regarder la vidéo ci-jointe pour plus de détail sur ce type d'échauffement.
Si possible, nous vous recommandons d'allier les deux, cela permet de préparer votre cœur et vos muscles à l'activité qui va suivre.
Si vous avez réalisé une séance sur le vélo, alors vous devez récupérer pendant 5 minutes à la vitesse 1.
Cependant, si vous avez réalisé une séance de sollicitations musculaires et articulaires, d'équilibre et/ou d'assouplissements, alors rendez-vous sur la page "travail de l'équilibre et de la souplesse".
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